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最适合孕妇吃的八大水果蔬菜

时间:2017-03-31来源:天津丽人医院

    一项发表在美国《环境健康展望》上的研究发现,孕妈妈们多吃水果和蔬菜可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。该研究特别考察了婴儿在产前接触多环芳香族碳氢化合物(简称PAHs)的影响,结果发现,孕期多吃水果蔬菜可有效避免PAHs对胎儿发育以及成长中的健康危害。

    那么,孕妇在孕期应该多吃点什么水果蔬菜呢?

   

    天津丽人妇科医院医生给我们作出了解答:

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    1、草莓

   

    草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要补充叶酸。

   

    2、胡萝卜

   

    胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。

   

    3、西红柿

   

    西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。主要补充维生素。 

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    4、香蕉

   

    香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。主要补充叶酸。

   

    5、甜玉米

   

    甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。主要补充:维生素、不饱和脂肪酸。

   

    6、洋葱

 

    洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物,含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,可提高人体的免疫力,对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。主要补充:蛋白质、钙、磷、铁等。

   

    7、西瓜

   

    西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。主要补充维生素、糖、铁等。 

    8、桃子

   

    古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

   

    所有蔬菜水果对孕妇有利也有弊,孕妈们切勿过量食用,也不可少吃哟。 

以上关于最适合孕妇吃的八大水果蔬菜仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。

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